車厘子升糖指數(shù)高嗎

車厘子升糖指數(shù)高嗎

比較低。

升糖指數(shù)（GI）是反映通過進食引起人體血糖升高程度的指標，對高血糖、糖尿病患者的飲食參考具有指導(dǎo)性作用，通常升糖指數(shù)大于70就是高GI食物，小于55則是低GI食物。成熟的車厘子雖然汁多味甜，但這種水果升糖指數(shù)并不高，其升糖指數(shù)一般在22左右，因此適量吃車厘子對血糖偏高人群影響不會很大。

車厘子每天吃幾顆合適

建議200克左右為宜。

由于車厘子等級不同重量會有些差異，因此建議按克數(shù)食用比較合適，雖然車厘子食用后對自身有一定益處，但為了避免吃多了車厘子對身體不適，參考《中國居民膳食指南》的飲食建議，成人一天的水果攝入量建議200-350克，且水果種類最好是兩種以上，算下來車厘子每天吃200克左右，然后搭配少量其它水果就滿足要求了。

車厘子吃多了大便會黑嗎

可能會。

車厘子中含有豐富植物色素和鐵元素，使得車厘子吃多了人體不能充分吸收其中的礦元素，繼而在胃酸和腸道菌群的作用下與硫化物結(jié)合生成黑色硫化亞鐵，導(dǎo)致糞便顏色變黑，不過這種因吃水果而出現(xiàn)的黑便只是暫時的，暫停吃車厘子后過幾天大便就會恢復(fù)正常顏色了。

吃車厘子后有什么不能吃嗎

建議吃完車厘子后和以下幾類食物間隔一段時間食用比較好：

溫熱食物

車厘子是一種食性偏溫的水果，吃完車厘子后再吃羊肉、榴蓮、板栗、南瓜等溫熱食物的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)積聚溫熱之氣，繼而引起咽喉腫痛、口舌生瘡等上火不適。

動物肝臟

吃完車厘子后如果再吃動物肝臟的話，動物肝臟中的銅、鐵等離子會使車厘子中的維生素C氧化成脫氫維生素C，不僅降低車厘子的食用價值，而且也影響人體對車厘子吸收利用。

維生素C分解酶食物

吃完車厘子后如果又吃了含有維生素C分解酶的食物，如胡蘿卜、黃瓜、南瓜的話，食物相互反應(yīng)會破壞車厘子中的維生素C，繼而導(dǎo)致車厘子原本的營養(yǎng)價值有所下降。