一周吃1-2次就可以了。
羊蛋是是指羊的睪丸，是雄性羊生殖系統的重要器官，其中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，食用后可以為人體補充多種營養物質。
雖然羊蛋的營養價值很高，但是任何食物吃多了都是不利于人體健康的，而且羊蛋還具有很強的滋補性，如果食用過多的話還會對身體造成較大的負擔，因此對于一般人群來說建議一周吃1-2次就可以了。
有一定的補腎效果。
從中醫的角度上來看，羊蛋味甘、咸，性質偏溫性，歸腎經，對于人體來說具有補腎益精、滋陰補氣、增強體質的作用，常常被用于治療因為腎虛而導致的腰背酸痛、腰膝酸軟、失眠多夢、自汗盜汗、內熱消渴、尿頻尿急等癥。
但是因為每個人的體質以及腎虛的程度都不一樣，所以吃了羊蛋之后所能起到的補腎效果也是不同的。
不建議吃。
羊蛋中含有豐富的蛋白質，食用后比較難被人體的腸胃消化，而且其性質偏溫性，食用后也會增加人體內的熱氣，所以平時是需要適量食用的。
而相對于成年人來說，小孩的腸胃消化功能是比較虛弱的，平時需要吃一些清淡、易消化的食物，而且大多數小孩體內的熱氣都比較充足，所以是不建議給小孩吃羊蛋的。
視個人口味而定。
羊蛋是指羊的睪丸，而羊腰子是羊的腎臟，兩者的營養價值都很高，因為每個人的口味都不一樣，所以建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇，一般來說羊蛋的腥膻味會要更大一些。
但是需要注意的是，羊蛋和羊腰子里面都含有較多的膽固醇，因此平時在吃的時候需要注意適量食用，以免對身體造成較大的負擔，反而會不利于身體的健康。
