雖然藍(lán)莓干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是任何食物吃還多了的話(huà)都會(huì)對(duì)人體健康造成一定的危害，而且從中醫(yī)的角度上來(lái)看藍(lán)莓的性質(zhì)還偏涼性，食用后會(huì)對(duì)人體的脾胃造成一定的***，所以藍(lán)莓干也是不能多吃的。
對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)建議一天吃10粒左右就可以了，而對(duì)于一些本身脾胃虛弱、腸胃功能不是很好的人群來(lái)說(shuō)，則更要根據(jù)個(gè)人的身體情況來(lái)酌情食用。
有一定的作用。
藍(lán)莓干中含有較多的纖維素，食用后不僅可以有效地促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，而且還能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便的體積。
而且藍(lán)莓干的性質(zhì)偏涼性，食用后還能夠有效地降低人體腸道內(nèi)的熱氣，所以對(duì)于一些排便困難的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍┧{(lán)莓干是有一定好處的。
沒(méi)有具體規(guī)定。
藍(lán)莓干是生活中一種比較常見(jiàn)的零食，其口感酸酸甜甜，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于藍(lán)莓干什么時(shí)候吃最好并沒(méi)有具體規(guī)定，一天當(dāng)中任意時(shí)間段都是可以的，建議可以根據(jù)個(gè)人方便的時(shí)間來(lái)進(jìn)行食用。
但是目前市面上的藍(lán)莓干，為了調(diào)節(jié)口味大多添加了白砂糖，其糖分含量是比較高的，所以建議最好是不要在晚上睡前食用，以免造成糖分的堆積。
吃多了可能會(huì)發(fā)胖。
藍(lán)莓干是一種零食，其中含有較高的糖分，熱量是比較高的，一般每100克藍(lán)莓干中含有大約317大卡的熱量，而且藍(lán)莓干的味道酸酸甜甜，很容易一不小心就吃過(guò)量。
此時(shí)在消耗不夠的情況下，多余的熱量就會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，長(zhǎng)期下來(lái)的話(huà)就會(huì)增加人體發(fā)胖的可能性，所以建議每次在吃藍(lán)莓干的時(shí)候適量食用即可。
