西紅柿vc含量

  • 生活
  • 2023-04-25 14:53
西紅柿vc含量1

西紅柿是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的蔬菜,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素b、維生素a、維生素c、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中維生素c每100克含14毫克,屬于含量較高的蔬菜。

西紅柿一天吃幾個(gè)為最佳2

建議1-2個(gè)左右。

西紅柿中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),食用可以補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素,其中的酸性物質(zhì)及纖維素,有***胃酸分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化的作用,但不能食用過(guò)多。

西紅柿過(guò)多食用,會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,容易引起腹痛、腹瀉等胃腸道不適,因此每天食用1-2個(gè)左右為最佳。

熟吃西紅柿有vc嗎3

基本沒(méi)有。

vc是一種水溶性維生素,當(dāng)溫度超過(guò)70度時(shí)會(huì)被破壞,因此西紅柿熟了以后,其中的vc基本流失,因此對(duì)于想要補(bǔ)充vc的人群,食用熟的西紅柿沒(méi)有太大含義,建議將西紅柿清洗干凈后,直接生吃能更好的補(bǔ)充vc。

西紅柿能補(bǔ)充足夠的vc嗎4

可以,但不建議。

一般成人每天大概需要100毫克的vc,而西紅柿每100克含14毫克,一個(gè)西紅柿有200-300克左右重,那么吃一個(gè)西紅柿大概能攝取28-36毫克的西紅柿,一天需要吃3-4個(gè)左右的西紅柿才能達(dá)到每日攝取量。

但對(duì)于一些胃腸道不好的人群,過(guò)多食用西紅柿可能會(huì)引起胃腸道不適的情況,并且單獨(dú)依靠西紅柿進(jìn)行補(bǔ)充vc,容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不全面,建議攝入的食物更全面一些。

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