糖分作為供能營養素，對寶寶至關重要。
許多媽媽會擔心太多糖寶寶吃了不好，但其實糖也分很多種類。
尤其是奶粉中的糖類，簡直是五花八門。
想要完全了解，還真不容易。
奶粉里的糖比你想象中的還要多！除了本身名字中帶有糖的成分，例如「乳糖」、「果糖」、「乳果糖」、「玉米糖漿」以外，另外一些成分，例如「麥芽糊精」，其實也是糖！
不同的糖作用不同，有益也有弊。
媽媽們在選擇的時候需多加留心，沒有「糖」字不代表不加糖！
奶粉中的糖，都要少吃？并不是。
其實糖分對于寶寶有許多積極作用，比如為寶寶日常活動提供能量，滿足寶寶成長過程中的營養需要。
吃一些對寶寶生長發育有益的糖，是非常有必要的。
例如，乳糖。
作為嬰幼兒容易消化吸收的糖類，乳糖能為寶寶的活動提供能量，促進腸道內鈣的吸收等。
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因此，乳糖成為嬰幼兒配方奶粉中碳水化合物添加的首選。
我國也對奶粉中的乳糖含量有著明確的標準。1段普通配方奶粉的乳糖含量必須要占碳水化合物的90%或以上。
根據嬰幼兒配方食品的最新國家標準（征求意見稿），2段普通配方奶粉的碳水化合物來源應首選乳糖，其中乳糖應占碳水化合物總量的90%或以上；3段普通配方奶粉中的乳糖也應占碳水化合物總量的50%或以上。
選奶粉時要擦亮眼睛注意的，其實是非母乳成分的添加糖。
例如，蔗糖、果糖，玉米糖漿等。當它們出現在奶粉上時，就得留心了。
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作為碳水化合物，它們被廣泛地用于奶粉中。
但相比乳糖，它們的甜度更高，營養價值卻更低，長期食用容易加重寶寶的口味，增加寶寶得蛀牙、齲齒的風險。
選擇奶粉時，這些糖類的含量還是低一些好。
總結一下：
較好的碳水來源（糖）：乳糖……
需要注意的碳水來源（糖）：蔗糖，果糖，玉米糖漿……
寶寶吃糖還需注意這4點1.別吃太早
寶寶一歲前盡量不要攝入白砂糖等非母乳成分的添加糖，因為這些糖類不但口味更甜，容易讓寶寶養成重口味，其作用也僅限于提供熱量，營養價值較低。
2.別吃太多
除了奶粉，日常生活中也會攝入糖分。其中，需要引起重視的是「游離糖」的攝入。
世界衛生組織提出，游離糖是天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。
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考慮到游離糖在寶寶能量過剩、體重、齲齒等方面的危害，建議限制其攝入。
每天宜在10g左右，最好不要超過30g。
3.別吃太晚
不宜在睡前攝入糖分，尤其要注意不要讓寶寶抱著奶瓶邊吸邊入睡。
這樣不僅會影響寶寶的飲食規律，也容易增加齲齒的風險。
4.注意漱口
三段奶粉里如果添加有果糖、蔗糖等游離糖，家長可以引導寶寶在喝完奶粉后漱個口。
除了以上幾點，還有許多小細節需要爸媽們注意。選擇一款成分更安全的奶粉，搭配合理的飲食方式，才能讓寶寶更健康地成長。
文章來源：丁香媽媽（ID：DingXiangMaMi）作者：湯維
