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海馬一對、田七6克、雞腿2個、枸杞20粒、紅棗5個、魚膠15克、姜2片、鹽適量。海馬雖食用價值高，但每天吃的量不宜超過六克，每次不宜超過兩克，一定要控制好量。否則可能會給身體造成一些負擔，從而產生一些不良的反應。
海馬煮湯做法：
1、雞腿兩個，田七泡軟切片、雞腿焯水洗凈、魚膠用溫水洗洗（無需泡發）、紅棗、枸杞用溫水浸泡三分鐘、準備姜兩片、海馬一對（一公一母）用溫水洗洗備用。
2、所有食材入燉鍋加清水4碗。
3、隔水燉煮3小時。
4、加適量鹽調味即完成***。
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